Techniques de Base
Service et Engagement
Maîtrise des différents types de service : service court, service long, service tendu. Placement stratégique pour prendre l'avantage dès l'engagement.
Frappes Offensives
Techniques de smash, drive et attaque. Puissance, précision et timing pour dominer les échanges et marquer des points décisifs.
Jeu Défensif
Dégagements, lifts et retours défensifs. Construction du point par la patience et le placement tactique en défense.
Jeu au Filet
Amorties, drops et jeu court. Finesse et contrôle pour varier le rythme et déstabiliser l'adversaire au filet.
Équipement Badminton
🏸 Raquettes
Choix de la raquette selon le niveau : poids, équilibre, tension du cordage. Matériaux carbone et graphite pour performance optimale.
🪶 Volants
Volants plume naturelle pour compétition, volants synthétiques pour entraînement. Vitesse et trajectoire selon les conditions.
👟 Chaussures
Chaussures spécialisées pour terrain indoor, semelles non-marquantes, amorti et stabilité pour les déplacements rapides.
👕 Textile
Vêtements techniques respirants, shorts et polos adaptés. Matières évacuant la transpiration pour le confort en match.
💪 Accessoires
Grips, surgrips et cordage de rechange. Sac de sport et accessoires d'entretien pour matériel durable.
🏟️ Terrain
Dimensions réglementaires 13,40m x 6,10m. Filet à 1,55m, marquage au sol et éclairage adapté pour la pratique.
Programmes d'Entraînement
🏃 Condition Physique
Préparation cardio-vasculaire, renforcement musculaire et travail de la détente. Endurance spécifique au badminton.
⚡ Vitesse et Agilité
Exercices de réactivité, déplacements courts et changements de direction. Coordination et vitesse gestuelle.
🎯 Précision Technique
Répétition gestuelle, travail des coups et automatisation. Perfectionnement technique par la répétition.
🧠 Tactique de Jeu
Analyse vidéo, stratégies de match et lecture du jeu adverse. Intelligence tactique et prise de décision.
ℹ️ Information Importante
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